熬夜危害大，中医有妙方！

熬夜对肝脏的伤害最大。成年人一般要在23点之前入睡，到了凌晨1点到3点应进入深睡眠状态，这个时间是肝排毒和肝养血的最佳时间，需要在熟睡中进行。如果此时不睡觉，易致肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。阴血不足，目失所养，再加上肝肾阴虚，虚火上炎，常出现目赤、眼干甚至眼痛。这种阴虚火旺与我们熬夜造成的内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等都有着密切的关系。

经常熬夜的“夜班族”，健康问题不容小视。常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、焦虑不安、失眠多梦等症状。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在熟睡中进行。熬夜使睡眠规律发生改变，影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

材料：生地20克，鸭蛋1～2个。

做法：加水适量，隔水炖鸭蛋，蛋熟后去壳，再放入生地汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。

功效：滋阴清热，生津止渴。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。

做法：取杜仲、猪腰子，加水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1次。

功效：滋补肝肾，强壮筋骨。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

做法：莲子、百合洗净后加水适量，约煮半小时，猪瘦肉切条后放入锅中，煲至熟烂，加少许盐调味即可。

功效：滋阴生津。本品对神经衰弱和慢性支气管炎都有一定的治疗作用。

做法：将粉葛洗净，切成小块，生鱼去腮及内脏。加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

功效：舒筋活络，益气和血，解除肌痛。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者。